Kategória

REEBOK fitshop

Zásady prevádzania strečingu

-         nepreťahujeme nezahriate svaly

-         nepreťahujeme poranené svaly

-         preťahujeme do krajných polôh, ale nie tak, aby nedochádzalo k aktivácii napínacieho reflexu tzn. nenásilne, neprekračujeme hranicu bolestivosti

-         k dosiahnutej preťahovacej polohe sa vraciame pomaly

-         preťahujeme všetky hlavné skupiny, najmä svaly k skracovaniu (posturálne svaly)

-         dbáme na symetrické pretiahnutie oboch polovíc tela

-         strečing by mal byť pravidelnou súčasťou každej pohybovej aktivity

-         svaly si neuvedomujú svoj vek, môžu byť preťahované v každom veku

 

späť na úvodnú stránku strečingu