Čo je taebo?
European Tae-bo je skupinové cvičenie s rýchlou hudbou. Ide o veľmi účinný športový systém, ktorý Vám pomôže znížiť váhu, zvýši Vašu svalovú silu, zlepší kondičku, zbaví Vás stresu, zlepší Vám sebavedomie...
Taebo je zábava spojená s makačkou, hlasným rátaním, potením sa, s kondičkou, prekonávaním samého seba a svojích hraníc. V hodinách European Tae-bo neexistuje choreografia. Jednotlivé údery, kopy a kombinácie jednotlivých techník sa opakujú len raz na každú stranu. Tým sú hodiny vhodné pre ľudí, ktorí neradi chodia na aerobik práve kvôli zostavovaným choreografiám, pre tích, ktorí majú problém si zapamätať poradie prvkov za sebou, jednotlivé kroky a otočky.
European Taebo kombinuje prvky bojového umenia (karate, taekwon-do, box) s prvkami aerobiku.
Get the first place by your own - zvíťaz sám nad sebou.
V taebo sa učíme súťažiť a víťaziť sami nad sebou, nie nad susedom, kamarátkou ... =) cvičte vždy podľa vlastného pocitu. Dnes nemusíš podať taký výkon ako si podal včera a ako podáš zajtra ...
Všeobecne: Ako cvičiť tae-bo?
Tréning European Taebo je tréning pre všetky kategórie. Je jedno či vládzete alebo nie. Ste na určitej výkonnostnej hranici, a túto hranicu posúvate. Je v tom radosť prísť na tréning, nájsť si miesto, pripraviť si pitie či uterák, a začať cvičiť sám so sebou a pre seba. Po čase zistíte, že už ďalej nevládzete, dáte si prestávku, oddýchnete si a znovu sa pridáte až kým nedosiahnete ďalšiu a ďalšiu hranicu. Preto nemá význam sa porovnávať. Každý účastník má počúvať svoje telo a robiť si prestávky vždy, keď dosiahne svojích hraníc (výkonnosti, kondície, vôle...).
Každý máme svoje tempo, svoju hranicu výkonnosti... Cvičenie kladie nároky na silu, výbušnosť, flexibilitu, rovnováhu, koordináciu, ale najväčší dôraz sa kladie na vytrvalosť. V Tae-Bo nie je žiadna choreografia. Pri Tae-Bo učíme pracovať sami podľa svojho vlastného ja. V Tae-Bo cvičí každý podľa svojích pocitov. Každý je sám sebe trénerom - vy ste svojím najlepším trénerom, len vy viete, kedy už máte dosť a kedy ešte máte plno energie a sily.TaeBo rozvíja cit pre naše telo a tým my rozvíjame svoje telo.
Ako TaeBo hodina vyzerá?
Taebo hodina trvá 60 minút. Najprv začíname Warm-upom tzv. rozohriatím. Rozcvička trvá približne 5-7 minút. Potom nasleduje hlavná časť. Táto časť je zameraná na kardiovaskulárny tréning. Po hlavnej časti nasleduje posilovanie zamerané na určité svalové partie - zadok, stehná, brucho alebo posilujeme s činkami ruky alebo robíme kliky. Na konci každej hodiny sa nachádza Cool-down. Uvoľnenie, relaxácia spojená so strečingom.
